Olá minhas lindas, como estão? ?

Muitas de nós sofremos com unhas fracas, que lascam, não é só por estética, muitas unhas quebram no sabugo e machuca muito, acontece muito comigo.

As minhas unhas até crescem mas crescem fracas, quando chegam a um determinado tamanho começam a se quebrar 1 a uma. Hoje resolvi trazer pra vocês algumas dicas que me ajudaram e vi outras mulheres comentando que ajudou elas também, espero que gostem.

1) Alimentação adequada

Vitamina C: presente em frutas e legumes, como laranja, pimentão amarelo, morango e tangerina;Vitamina E: presente em vegetais de folhas verdes escuras, oleaginosas, sementes e grãos integrais;Biotina: proteína presente em peixes de água salgada (salmão e sardinha, por exemplo), gema de ovo cozida e grãos integrais;Vitaminas do complexo B: presente no ovo, carnes, aves, laticínios, gérmen de trigo e grãos integrais;Zinco: presente na quinoa, amaranto e carnes;Queratina: proteína presente nos peixes, ovo e frango.